Santé
Se déplacer à vélo permet de suivre les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé sans avoir à bouleverser son planning hebdomadaire ou à réserver des plages horaires spécifiques.
Opter pour les déplacements à vélo permet une activité régulière, modérée et respectueuse de vos articulations! A ces avantages physiques, s’ajoutent des bons points pour votre moral. S’aérer en pédalant améliore l’humeur et diminue le stress: vous ne restez pas coincé dans des embouteillages, n’avez pas besoin de vous préoccuper pour trouver une place de stationnement et pouvez profiter d’une vrai coupure entre domicile et lieu de travail. Le vélo? Une réplique à bien des maux!
Le vélo, une ordonnance pour la santé
Pédaler régulièrement, c’est offrir à son corps et à son esprit une activité physique douce, intégrée au quotidien: nul besoin de performance, les trajets de tous les jours suffisent. Les bénéfices sont aujourd’hui bien documentés, comme le rappelle une synthèse (2018) de la Fédération européenne des cyclistes (ECF).
Vivre plus longtemps et en meilleure santé
Dans l’Union européenne, la pratique actuelle du vélo permet d’éviter quelque 18’000 décès prématurés chaque année. Elle aide aussi à prévenir de nombreuses maladies chroniques: affections cardio-vasculaires, diabète de type 2, cancers du sein et du côlon, ostéoporose. Selon l’ECF, la valeur de ces bénéfices dépasse le budget total de la santé publique d’un pays comme l’Espagne.
Un esprit plus serein
Une activité physique modérée réduit le risque de maladie d’Alzheimer d’environ 29 % et celui de déclin cognitif d’environ 26 %. Elle est aussi associée à un risque de dépression inférieur de 17 %. Rien d’étonnant à ce que, dans plusieurs études internationales, les pendulaires à vélo figurent parmi les plus satisfaits de leur trajet.
Des enfants plus concentrés
Une expérience danoise a montré que, quatre heures après leur arrivée en classe, les enfants venus à vélo ou à pied étaient 8 % plus concentrés que ceux déposés en voiture.
Moins de jours d’absence
Les personnes qui se rendent régulièrement au travail à vélo comptent en moyenne 1,3 jour d’absence pour maladie de moins par an – un gain pour elles comme pour leur employeur.
Un bienfait pour tout le monde
Chaque trajet à vélo plutôt qu’en voiture, c’est aussi moins de pollution de l’air et moins de bruit. Or, la pollution de l’air est le principal risque environnemental pour la santé en Europe, et le bruit routier y est lié chaque année à près de 800 000 cas supplémentaires d’hypertension. En pédalant, on prend donc soin de sa santé… et de celle des autres.
Un allié de la rééducation
Les physiothérapeutes le savent : le vélo ménage les articulations, sans chocs. Il aide à retrouver la mobilité du genou, renforce en douceur les muscles des cuisses et entretient l’endurance quand courir n’est pas encore possible. Le vélo d’appartement est souvent la première étape.
Quelques liens
Promotion Santé Suisse - Institution qui initie, stimule et réalise des activités destinées à promouvoir la santé de tous
www.hepa.ch - le Réseau Suisse Santé et activité physique
OFSP - Office fédéral de la Santé Publique
OFSPO - Office fédéral du Sport
